El Gruman Dieta, La Solución Para Bajar De Peso?

La oferta de planes es enorme, y es difícil elegir un programa que nos corresponde. Para ayudarle, Cosmo presenta la Gruman método. En tres fases, que promete la pérdida de peso sin efecto yo-yo, a través de una dieta equilibrada y una vida más saludable, teniendo en cuenta el sueño, el estrés y la vida sedentaria de cada uno. Sobre el papel, se adhieren. Pero, ¿qué es la Gruman dieta realmente vale la pena?

Para muchos, la palabra “dieta” siempre rima con restricciones. Esto le da un cambio drástico en los hábitos de comer, durante la noche, y garantiza un efecto yo-yo.

Raphaël Gruman, un nutricionista, ha dado cuenta de la desventaja de la dieta.

Por lo tanto, se inventó el Gruman método, un régimen teniendo en cuenta el bienestar físico y psicológico de los criterios de cada uno, la adopción de la integración de la dietética.

La promesa de la Gruman régimen ?

Una pérdida sostenida de peso a través de dieta equilibrada sin exceso de estrés, ordinario de sesiones deportivas, y bueno el estrés y el sueño de gestión.

Perder kilos de más sin sacrificar el sabor: un atractivo programa que funciona todo el tiempo?

Cosmo te cuenta todo!

El Gruman Dieta: ¿Cómo funciona?El Gruman Dieta: ¿Cómo funciona?

Raphaël Gruman ha establecido su tres-fase integrativa de la dietética programa .

Primera fase :

La primera fase, en una o dos semanas, se centra en una mayor ingesta de proteínas de lo normal.

No hay que confundir con el método Dukan , ya que este modo de alimentación es sólo temporal, para iniciar la dieta.

Segunda fase:

Después de una rápida pérdida de peso, la segunda fase del programa entra en juego.

Menos restrictivo, que permite la reintroducción de las verduras en todas las comidas. Un pequeño paso hacia la reintroducción de alimentos ricos en almidón.

Tercera fase:

El momento es crucial, ya que se trata de reintroducir los alimentos que contienen almidón y la creación de una dieta equilibrada que tendrá que mantenerse después de la dieta.

Tenga cuidado de no ir demasiado duro! Después de un período de restricción, uno tiende a ejecutar a los alimentos prohibidos con los brazos abiertos y la boca.

Este es el clásico efecto yo-yo, hace su aparición. Por lo tanto, será necesario introducir el almidón de a poco.

Beber tanta agua como sea posible (1.5 litros se recomienda por día) facilitará la tarea de cortar el hambre.

En estas tres etapas, tres otros criterios que deben ser tomados en cuenta: la actividad física, el sueño y el estrés.

Se sabe: la vida sedentaria, la falta de sueño y el estrés juegan mucho en el aumento de peso . Además del programa de la dieta, deporte con regularidad sesiones son prescritos.

El Gruman Plan: BeneficiosEl Gruman Plan: Beneficios

A largo plazo de dietas restrictivas son el camino real para el efecto yo-yo.

Con el Gruman método , el sabor no es sacrificado, por lo que el placer de comer siempre está presente.

Si, durante los 3 meses de dieta, usted tiene un furioso deseo de carbonara pasta, no te preocupes. Compensar al día siguiente con una restricción de días, en el modelo de la primera fase.

El Gruman Dieta: Las DesventajasEl Gruman Dieta: Las Desventajas

Para asegurarse de mantener el programa a la carta, es mejor tener el presupuesto.

Para aquellos que lo hacen solo por el libro publicado por Rafael Gruman, el programa va a ser menos personalizada y toma menos en cuenta ciertos factores como el estrés y el sueño.

Como con todas las dietas, usted tendrá que tomar su valentía con ambas manos, y rodearse de la comprensión de la gente, que se evite comer una pizza de cuatro quesos debajo de sus ojos.

Si usted siente que la dieta tiene un impacto negativo en su salud, de inmediato hacer una cita con su médico.

Para aquellos que pueden permitírselo, citas regulares a un nutricionista / dietista va a ser la guía perfecta para una dieta personalizada, y una impecable línea de meta.

Seducido por el Gruman método? Antes de ir, es imperativo discutir con un médico!

La Dieta Montignac Para Perder Peso Rápidamente Y De Forma Duradera

¿Qué es la dieta Montignac? Considerado por algunos como un método más que una simple dieta de adelgazamiento, no la de Montignac programa de hacer lo posible para perder peso rápidamente y de forma duradera? Que no aborda en primer lugar? Cosmo te da la receta para la dieta Montignac!

Montignac régimen: los principios del métodoMontignac régimen: los principios del método

“Nosotros no crecemos porque comemos demasiado, pero porque comemos mal”

Aquí es el fundador de la frase de la obra de Michel Montignac, yo de comer, así maigris en la que el autor presenta un método de régimen que ha hecho que muchos de los emuladores.

El Método Montignac no es un régimen en el sentido tradicional. Es una dieta balanceada, que no es restrictiva en términos cuantitativos.

Se basa principalmente en preferente opciones de alimentos dentro de cada categoría principal: los hidratos de carbono, grasas, proteínas.

Estas decisiones son hechas en vista de su estado nutricional especificidad y su potencial para inducir reacciones metabólicas tales como prevenir el aumento de peso, la aparición de la diabetes y factores de riesgo cardiovascular.

Montignac régimen: en la práctica, lo que hace es dar?Montignac régimen: en la práctica, lo que hace es dar?

Este adelgazamiento dieta Montignac consta de dos fases principales:

La fase I de la dieta Montignac: la fase de adelgazamiento

Es variable dependiendo del tamaño de la sobrecarga.

Además de la acertada elección de las grasas y las proteínas, que consiste principalmente en el consumo (en la categoría de los hidratos de carbono), sólo los alimentos con un índice glucémico (IG) de la menor o igual a 35.

El objetivo es inducir a la más baja posible respuesta de la insulina al final de cada comida.

Esto no sólo elimina cualquier posibilidad de almacenamiento (lipogénesis), pero por el contrario, se activa el proceso de reducción de existencias de reserva de grasa (lipólisis), que son quemados por el aumento de gasto de energía (termogénesis).

La fase II de la Montignac régimen: la estabilización y la prevención de la fase.

La elección de los hidratos de carbono se hará siempre de acuerdo a su índice glucémico (IG) pero va a ser mayor que en la Fase I.

Estas opciones pueden ser refinado mediante el uso de un nuevo concepto de carga glucémica (síntesis entre el índice glucémico y la pura concentración de carbohidratos de los alimentos) y la glucemia resultado de la comida.

Esto hace que sea posible consumir, bajo ciertas condiciones, todos los hidratos de carbono, incluyendo aquellos con un IG alto.

Sin ser una panacea, el Método Montignac puede ser considerado como un muy creíble alternativa a la convencional de la dieta.

Deriva su legitimidad de la síntesis de numerosos estudios científicos publicados más de veinte años, pero también de los testimonios de decenas de miles de personas que se han experimentado, incluyendo la prescripción de los médicos.

Montignac régimen: los más y los menos del métodoMontignac régimen: los más y los menos del método

Como todos los métodos de adelgazamiento, la dieta Montignac también tiene ventajas y desventajas. Aquí está la lista no exhaustiva de los más y menos de adelgazar método .

Beneficios de la Montignac régimen:

– Esta dieta promete una pérdida de peso, sin perjudicar demasiado, siempre que uno se hace del derecho de asociaciones

– La noción de placer que es importante en este método.

– El consumo de legumbres , verduras, hortalizas y cereales integrales, sin refinar, se anima. Esto es beneficioso para la salud y la trae buenos hábitos de alimentación.

– Esta dieta puede ser aplicado por todas partes y de forma discreta, entre amigos … como en el restaurante.

Desventajas de la Montignac régimen:

– En el largo plazo, esta dieta no es necesariamente siempre en adecuación con un buen equilibrio nutricional .

– Por último, este método requiere un buen conocimiento de la composición nutricional de los alimentos : no siempre es fácil, por ejemplo, para controlar el índice glucémico de los alimentos.